1. Co moglabym zmienic/dodac do mojego treningu zeby jak najbardziej zblizyc sie do mojego celu? :) Wszystko. Absolutnie wszystko, na czele z dietą. 2. Z korekta techniki i postawy pomagal mi trener na silowni. Jesli mam jakies watpliowsci zawsze pytam kogos na silowni jak w prawidlowy sposob wykonac Kompetencje niosących pomoca zdają się być coś [...]
[...] strony tulowia. Udalo mi sie zrobic 10 minut biegania z predkoscia 7km/h, a ze mam dlugie nogi to tak naprawde byl to dla mnie szybki marsz. Odpuscilam po 10 minutach jak zobaczylam ze kolka nie ustepuje. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane...probowalam googlowac i jedyne wyniki jakie wyskakuja to brak rozciagania i rozgrzewki [...]
[...] tłuszczowej. A amfetamina tylko odwadnia. Jak będziesz wciągać to schudniesz ale zaraz to szybko wróci, a po efedrze możesz zmienić nawet nawyki żywieniowe. No i oczywiście jak to chemik chłopak się rozgadał, dużo by pisać. Przecież znany zapewne wielu ludzią tutaj z forum syrop na kaszel, ma z 6% efedry :) w swoim składzie. A ja jak zawsze [...]
[...] cele i co za tym idzie nazwę :D A co Paula, ja jeszcze na mase chyba nie jestem gotowa :D Mysle, ze po prostu rekompozycja, bilans zerowy i jechac z silowym. Zobaczymy jak to wplynie na sylwetke. %-) Generalnie to jestem zadowolona z sylwetki, oprocz brzucha, dalej sporo tluszczyku tam jest i niestety srednio to wyglada. Dlatego chcialam [...]
[...] UFC 267, pokonując Li Jinglianga. Chimaev (10-0 MMA) obecnie trenuje w wysoko cenionym klubie Tiger Muay Thai w Phuket w Tajlandii. „Borz” pnie się w górę w szeregach UFC i jak wieść niesie, jest jednym z ulubionych fighterów Dany White’a. Nie wiadomo jeszcze z kim Khamzat wejdzie do klatki w następnej walce, ale padają takie nazwiska jak [...]
[...] z progresją ciężaru (Zmiana obciążenia co serię). Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. Np. w ćwiczeniach na klatę wykonuję 4 serię po 12/10/8/6 powtórzeń. Nie do końca wiem jak stosować progresję tutaj dam mój przykład: Max na klatę: 65kg A: 12 x 46kg(70.5% MC) 10 x 48kg(74% MC) 8 x 50kg (77% MC) 6 x 52kg (80% MC) B: 12 x 40 (61% MC) 10 [...]
BzykuDG tak patrze na Twoja fotke i jak Ty masz wiekszy biceps, to chyba jakis inny filmik ogladales. No chyba ze masz tam pod 50 cm, tylko nie widac jakos Pep.e poczytalem i zamierzam zmienic technike w MC, popracowac nad tym przynajmniej. Ciezar nie byl akurat w tym cwiczeniu dla mnie duzy, wiec nie zamierzam odejmowac. Nie bede pisał że [...]
[...] podstawie filmików może nie jest idealna, ale takie jest moje zdanie. Nie masz za szerokich bioder i może stąd wynika taki odbiór Twojej sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała najmocniej popracować. No właśnie te biodra to caly “problem“ bo ich nie da się tak na [...]
z ta mafia to fakt,moja kuzynka pracowala na stacji benzynowej,i co wieczor przyjezdzaja tam rozne ciemne typy pogadac o interesach,po jakims czasie kazali jej zmienic prace bo jak to oni powiedzieli zaduzo widziala,i powiedzieli jeszcze ze wiedza ze ma dziecko,niby taka nic nieznaczaca aluzja ale prace musiala zmienic
No jak trafisz na dobrego fizjoterapeutę to wiadomo, że na początku będziesz musiał tam iść kilka razy i pewne rzeczy ogarnąć ale jak coś to dostaniesz jakieś wytyczne do domu, nad którymi będziesz mógł solidnie popracować w domu i na siłowni. Niestety nad wadami postawy trzeba pracować nie tylko w gabinecie fizjoterpeuty a także dużą część roboty [...]
[...] spinać ważne żebyś notował regularny progres choćby małymi kroczkami, ale iść do przodu. Poza tym musisz też pamiętać, że ten plan treningowy nie jest na zawsze i albo za jakiś czas będzie go trzeba zmodyfikować ewentualnie zmienić. Bo nie można też lecieć zbyt długo na jednym planie treningowym. Jak długo już lecisz na tym planie po przerwie? [...]
No to spokojnie, jak jeszcze jesteś w stanie progresować to nie ma co na razie zmienić w planie. Trzeba wykorzystać potencjał tego planu, a później się wprowadzi jakieś modyfikacje. Ewentualnie tak jak piszesz ułożysz coś samodzielnie i zerknę na nowy plan. No to fajnie, że zmieniłeś pracę mam nadzieję, że już coś fajnego Ci się trafiło i [...]
[...] -mało białka bo mój dzień zaczął się od 13 i ciężko mi to wszystko zmieścić, szczególnie po nocce z 1,5kg brokuła, jakoś nie mogę na niego patrzeć, więc wymyśliłam sobie omleta z brokułem %-) dałam tam kurkumy i jakoś jadalne jest \-) [...]
no i mimo że jest zaj**iście inteligentny , wykształcony i ma rację ( w większości ) przyebye takie "dzieło" i poparcie w porywach do 3 ... % ( zawsze głosuje na JKM ! ) i jak sam JKM twierdzi że retoryki zmienić niemoże ( bo musi zmienic system itd.) to czasem trzeba sie pilnować i nie mówic nic ! bo w polityce liczą sie emocje a nie fakty ... [...]
Mi na redu bardzo pasuje Push/Pull, którym zaczynałem redukcje, ale skoro nielubisz... Czasem fajnie jest zmienić plan, a nóż Ci sie spodoba;)\ czy jak to sie tam pisz %-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-10 22:02:38
Samo białko "powoduje raka", to samo nadmiar kcal, także jak ktoś się obawia nowotworów, to polecam zmienić dyscyplinę na szachy. (Uspokajam, tu też jest doping- amfa). Hmm, ciekawe. Tkanka tłuszczowa w "problematycznych miejscach" zawsze będzie się wolniej spalała, więc nie do końca prawdą jest stwierdzenie, że "fat leci na początku równo". Może [...]
Trening ze wczoraj Trening B 1.Przysiad sumo 4s, 12x, 20kg, jak w zeszlym tygodniu bylo ciezko tak wczoraj luzik ;-) 2. HIp Thrust 20x 4s , o boze jak ja tego cwiczenia nie lubie, chyba je zamienie na wypady ze sztanga 3.MC na nogach prostych 2s, 20kg, 15x, 2s, 30kg, 7x ( 30kg ciezko szlo w ostatniej serii..) 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg [...]
[...] czuję się dzisiaj zmęczona całym tym szalonym tygodniem, niedospaniem, jedzeniem obiadów na korytarzach, gdzieś na kuckach, bo krzeseł nie ma, zajęciami na których czuję się jak na terapii grupowej, zimnem za oknem, deszczem itd, itp... W poniedziałek miałam ból głowy, który nasilił się wieczorem, trwał przez całą noc by we wtorek zmienić się w [...]
[...] już teraz będzie powrót do normalności jeżeli chodzi o dietę i treningi Bo teraz było dużo stresu i mało czasu na przygotowanie jedzenia szczególnie do szkoły, więc wpadły jakieś bułki czy coś, a wartości były nieliczone. Ale konkretnie: NIEDZIELA 9.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet z wiśniami i masłem czekoladowym, pomidor, ogórek 2. [...]
[...] 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie [...]